Witam Was, forumowicze. Trafiłem tutaj, gdyż chciałem prosić o poradę bardziej zaawansowanych "ciskaczy", "kulturystów", etc. Otóż: mam 192cm wzrostu i ważę 96kg (wciąż jestem na diecie, chcę zrzucić do 90~kg). Wcześniej ważyłem ok. 115kg i przy diecie stosowałem plan ćwiczeń, który nie przynosi na razie żadnych efektów. Moim celem jest [...]
Czesc, Zaczynam trening po kilkumieięcznej przerwie. Moj staż to kilka lat nieprzemyslanych treningów, bez diety(21 lat,183 cm, 90 kg, bf ponad 20%- generalnie troche zalany, biceps 40 klatka, 113, biodra 102, wycisk 110, barki 80, przysiad 120) Zaczynam teraz trening obwodowy na przygotowanie miesni+na brzuch ABSII + aeroby 20-30 min po treningu. [...]
[...] tułowia 4x12 6.Uda: Przysiady ze sztangą 4x12 7.Łydki: Wspięcia na palce na jednej nodze 4x15 8.Brzuch: Brzuszki na ławce skośnej 4x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Krav-maga, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ćwiczę 5 razy w tygodniu plan treningowy jest praktycznie taki sam oczywiście zapomniałem dodać że staram się ćwiczyć tylko z masą ciała ale mam tak jakąś ławeczkę i 90 kg moj plant treningowy od pon do piątku. - Pompki pompki pełne x2 po 20pow pompki wąskie x2 po 15pow pompkiszerokie x2 po 10pw i pompki z taboretu x2 po 15pow Nogi [...]
[...] diete "po swojemu" czyli jem bardzo duzo wszystiego po trochu, oczywiscie wystrzegam sie lodow, slodzenia herbaty, slodyczy, serkow slodkich itd. 4. mam 18 lat, 191 cm, 90 kg, biore mass xxl od ponad miesiaca 3x dziennie ale tez nie regularnie, ale to zamierzam zmienic i brac codzinnie 3x po 50 g, rano , po obiedzie, po kolacji, rano z [...]
[...] wzrostu i 84kg wagi chce zejść przynajmniej do 78 ponieważ mam dość spory tłuszcz na brzuchu jak siedzę to taki budda ze mnie.. odchudzam się już 3 miesiące, zaczynałem od 90 kg 102cm obwód pasa tam gdzie jest największy brzuch, 98 obwód pasa. teraz ważę 84kg jak już wspomniałem a w największym miejscu na brzuchy mam 98cm obwód pasa to 94cm, [...]
Waga 90 kg Wzrost 183 cm wymiary: klata: 112 cm ramię: 38,5 przedramię: 32,5 pas: 89cm Udo(mierzone w polowie): 61cm łydka: 44 cm Jestem po 3 cyklach: 1: mono olimp mega caps 2: jbłczan trec cm3 3: Cell pump + mono biogenix creatine microform dieta: około 3600 kcal(w dni nietreningowe mniej, staram się trzymać niski poziom tłuszczu). Typ budowy: [...]
[...] normalnie.najdluzej nie jadl 14dni!nie wiem jak to mozliwe ale tak bylo.jego organizm jest w tej chwili na skraju wycerpania.czasami mdleje i leci mu krew z nosa.wazyl ponad 90 kg a teraz wazy okolo 66/68.na klate bral 160 a teraz nie wiem czy wezmie 100.w dodatku chce kupic nastepne 10g bo jeszcze chce schudnac zeby pozbyc sie tkanki [...]
cwicze rowne 2 miesiace, lat 20 , waga 68 , wzrost 175, wyciskam 90 kg na poczatklu cwiczylem splitem , potem wskoczylem na zmodyfikowane HST i cwiczylem nim az do teraz ! efekty zanotowalem fajne teraz zmieniam trening i cwicze tak: poniedzialek klata - 4 serie(raz sztangla raz hantlami zminiam co trening podobnie jak i cwiczenia na partie, tyczy [...]
[...] czy moge zostać na takiej masie jak na razie ? Na siłce ćwicze już spokojnie ponad pół roku bez żadnych odżywek, ale myśle nad kreatyną. btw. ostatnio udało się wycisnąć 90 kg na klate :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88d7585199ca4e42a9f19b2c33a00e05.png Zmieniony przez - polsnack w dniu 2013-09-04 17:52:16 [...]
witam, jestem tu prawie nowy i mam taki problem. Mam 180 cm wzrostu 90 kg wagi z oponka brzuszną. Cwicze regularnie od roku-efekty są. Imoje pytanie brzmi czy moja dieta na masę z uwagi że na brzuchu jestem obtłuszczony powinna być tradycyjna czy może mam obcinac wegle i tłuszcze żeby organizm pobierał je z zapasów tłuszczowychna brzuchu. Czy [...]
[...] podnoszę 45kg na ławeczce to czy jest możliwe żebym po 1 miesiącu podnosił 65 bez odżywek ani żadnych "Sterydów" 3) Chce Chodzić z bratem na siłownie który podnosi już 90 kg mogę z nim czy sam 4) To będzie moja 1 przygada z siłownia 5) z góry dzięki Proszę o szybką odpowiedź 6) Jeżeli Te pytania były już zadane Przepraszam ale nie mogłem [...]
a ja pisze bo mam problem z rzezba nog :( w udzie mam ponad 60 cm (chyba 62) cwicze na silce ok roku z dobrymi efektami(chyba) mam 17 lat, 183 cm, 90 kg, mase mam spoko, troche tluszczu(ale nie duzo). problem w tym ze nabralem jush masy i moje nogi i posladki sa nie proporcjonalnie wieksze od reszty ciala. wygladaja jak zlana masa tluszczu i [...]
Staż 3 lata, waga 90 kg, cel: rzeźba bez utraty kilogramów, suplementy PP+jabłko, dieta jest: Białko ok 3g, Węgle ok 3g, Tłuszcze ok 1g. Ostatni cykl ok 2 miesiące temu. Jest to trening z innego forum ale chciałbym zapytać was o zdanie. PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie hantli (barki) 3s [...]
Witam, mam 20 lat, 182 cm ok. 88-90 kg i jestem osobą wysportowaną. W przeszłości uprawiałem różne sporty, piłkę nożną, ręczną z przerwami. Jestem osobą masywną, prawdopodobnie ze skłonnością do tycia ( chyba, że to sprawka obiadków :D, ale wątpie). Nigdy nie stosowałem rygorystycznych diet. Od jakiegoś czasu trenuje boks, a od niedawna [...]
Witajcie. Chciałbym was prosić o pomoc. Moglibyście ocenić ułożoną przeze mnie dietę. Wymiary moje są w profilu. Ważę 90 kg i mam zawartość tłuszczu ok. 30 % więc sporo tego jest Aktywność w ciągu dnia : studiuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak, planuję wykonywać aeroby Odżywianie : Według wyliczonego wzoru i gramatury [...]
[...] spróbować Prop/Meta/Wino np 1-8prop 100/150mg? c2d 1-5meta 30mg cd 5-9 winko 30mg cd pod ręką nolva i clomid do tego dietka B-2,2 W-4,5 T-1 1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 90 kg/ 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata:114 -Udo:65 -Talia 93/94 5 .STAZ NA SILOWNI:4,5/5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy w miarę dobrej jakości 7 . [...]
[...] BMR:1974 kcal Aby utrzymać wagę:3405 kcal 15% białka: 511 kcal = 128 g 55% węglowodanów: 1873 kcal = 468 g 30% tłuszczu: 1022 kcal = 114 g cel:wzrost masy miesniowej do 90 kg?(nie za duzo jak na ten wzrost? nie chce za bardzo wyladac jak byk xd czy okej jest)? ;) Niechciałbym tez stosowac odzywek ;/ bo chce jeszcze urosnac w zwyż troche pije [...]
Witam mam problem, który doskwiera mi praktycznie od urodzenia. Mianowicie jestem grubą ciotą, która nie umie schudnąć, a co dopiero coś wyrzeźbić przymasować :/ Nie wiem jak mam dać sobie rade chce być taki jak inni chudy. Chodziłem na siłownie 10 miesięcy co prawda trochę zredukowałem tkankę tłuszczową, ale wciąż byłem grubasem. CHCIAŁBYM W [...]
wiek - 31 lat staż - 5 lat wzrost - 188 cm waga - 90 kg biceps - 42,5 cm Będzie to piewrszy cykl. dieta - staram sie jak mogę aby zaspokoic moj organizm w niezbedne składniki pokarmowe posiadam : - metka scan 100 tabs. 15 mg dziennie - liv 52 3 X dziennie do każdego tabsa metki - zincteral 1 X dziennie - wigor witaminki 1 X dziennie - gold omega 3 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
